Self-defense

...refers to the avoidance and defense against attacks on a person's mental or physical integrity.

Before a physical attack occurs, it's crucial to employ self-assertion techniques. By being aware, using appropriate body language, and setting verbal boundaries, fights can be avoided. If all of this fails and you are still attacked, you must defend yourself! Here, too, it's important to remember that many perpetrators seek an easy target and will abandon the attack if the victim is able to defend themselves.

In the seminars, we learn fundamental principles and simple techniques designed to help you:

Assess the situation
Defend yourself (scream, kick, hit, don't give up)
Call for help / involve others
Protect yourself
Hit/distract the attacker
Escape
Run away

Trainiert wird am Partner und auf Schlagpolster und Pratzen, damit ihr Euch traut auch mal kräftig zuzuschlagen oder zu treten. Bei den Partnerübungen wechseln wir möglichst oft, damit ihr möglichst in vielen unterschiedlichen Angriffssituationen üben könnt. Je nach Dauer des Seminars, werden dann unterschiedliche Angriffssituationen geübt. z.B.:

• Festhalten am Handgelenk/Arm
• Schläge
• Umklammern / Würgen
• Am Boden, an Wand/Ecke, im Sitzen 
• Ein oder mehrere Angreifer
• Etc.